运动对健康极为重要。研究显示，经常锻炼的人得心血管病的风险比不锻炼的人低三成。以跑步为例，这项运动能加强心肺功能，提高身体的耐力。许多人通过每天坚持慢跑，体质有了明显提升，感冒的频率也大大降低。
在日常生活中，不论是早晚的漫步，抑或是周末的攀山之旅，都能促使身体活跃起来。以广东部分社区为例，每日清晨，公园里总可见居民挥洒汗水，练习太极拳或跳健身操。持之以恒地锻炼，能使身体如同精密的机械，维持最佳状态。
运动助力大脑灵活
身体与大脑彼此关联。运动有助于血液循环，向大脑提供更多氧气和养分，这样大脑就越用越灵活。德国的一项调查表明，学生在参加体育活动后，学习效果提升了20%。
课间休息时稍作活动，有助于学生在课堂上更加集中注意力。许多上班族在工作的空当也会进行一些轻松的拉伸，以此来减轻大脑的疲劳。长期坚持锻炼的人，思维会更加灵活，面对问题时也更能展现出创新性。
运动培养坚强意志
坚持锻炼至关重要，它能有效提升个人的意志力。例如，马拉松选手要想跑完全程，就必须超越身体极限和心灵疲惫，每一步都是对意志的考验。众多普通人通过持之以恒地长跑，从起初的喘息不止到后来能轻松跑完一定距离，这一过程中意志力得到了显著增强。
遇到生活中的挑战和阻碍，有运动习惯的人通常更具备克服困难的勇气和坚韧。不管面对何种考验，他们坚信自己能够如同在竞技场上那般，坚持到最终。
运动改善情绪状态
运动有助于调整情绪，有助于排解消极情感。许多人心情不佳时，会通过运动来舒缓，如打篮球或跳绳，出汗过程中，似乎将不良情绪一同挥散。
研究显示，运动有助于体内产生内啡肽，这种物质能够带来快乐。所以，运动有助于减轻焦虑和抑郁。不少心理专家也推荐患者通过运动来调整心态。
运动促进个人成功
自信是成就的基础，运动有助于增强信心。若有人在运动上付出努力，赢得荣誉，比如赛事中的奖项，这会让他们感到自豪，进而增强自信。自信者面对机遇时，往往更有胆量去追求，因而更易实现成功。
职场中，那些拥有健康体魄和积极心态的人，通常更能应对工作压力，把握晋升良机。众多成功者都保持着锻炼身体的习惯，这使他们在工作中保持最佳状态。
持续运动方能见效
无论挑选何种锻炼途径，唯有持之以恒方能显现效果。正如健身教练所提倡，每周至少要有三次锻炼，每次至少得超过三十分钟。有的人刚开始锻炼时充满激情，可没过多久便选择了放弃，如此一来，便无法体会到运动带来的好处。
若想减重，务必保持规律锻炼与均衡饮食；若想提升肌肉强度，力量训练同样不可或缺。每日清晨跑步、锻炼身体，持之以恒，健康自然来。
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